Как приучить себя заниматься йогой каждый день?

Йога 584
19vnuwEEKns

Занимайтесь йогой утром

Утро – это лучшее время для практики, когда голова свежая, а сознание еще не занято делами и проблемами. Приучите себя  вставать минут на  30-60 раньше обычного

Найдите ответ на главный вопрос – зачем?

Зачем Вам это нужно? Определите для себя четко, ради какой цели Вы хотите регулярно заниматься йогой? Что Вас будет мотивировать и заставлять продолжать, оставаясь верным своему решению, несмотря на  лень и любые обстоятельства. Которые могут помешать? Может, Вы хотите поправить свое здоровье, сделать мышцы более гибкими и подтянутыми, свое тело более выносливым или просто,  чтобы чувствовать себя лучше после занятия, получить хороший заряд энергии на весь день?

Дайте себе обещание

Например, такое: «Я буду заниматься йогой каждое утро, несмотря ни на что». Напишите или напечатайте это  крупными буквами на красивом листе бумаги и повесьте его на видное место (можно около кровати  на стену, чтобы видеть надпись сразу как просыпаетесь). Каждый раз, как ваш взгляд будет падать на эту надпись – вы сразу вспомните о своем обещании. Тогда Вам будет трудно его не выполнить.

Начните с малого

Бывает трудно настроиться на практику. Как-то неохота, и мозг начинает искать отговорки: «Ну… может не сегодня?», «Некогда, столько дел еще..»,  Сделаю сегодня себе выходной, а завтра обязательно позанимаюсь..»

Не  воспринимайте практику йоги как нудную необходимость. Начните с малого. Попробуйте  для начала просто расстелить свой любимый коврик, сядьте, немного просто посидите на нем. Подумайте, какие асаны (позы) Вы бы хотели выполнить сегодня.

Если обычно Вы занимаетесь 1 час или полтора, сократите занятие, например, до 30ти минут. Пусть Вы сегодня выполните не полный комплекс, но это лучше,  чем пропустить и не сделать ничего.

Выберите красивый и удобный коврик для йоги

Это должен быть не просто красивый коврик, а такой, который Вам ОЧЕНЬ нравится. Одна толко мысль о том, что вот сейчас Вы его возьмете, расстелите, сядете (или встанете)) и начнете заниматься йогой должна вызывать у Вас желание скорее сделать это.

Вам кажется это не таким уж важным? Напрасно. Как бы это ни звучало – ваш коврик станет вашим постоянным спутником и главным помощником в практике йоги. Со временем он будет заряжен вашей энергией и станет  напоминанием о многих прекрасны моментах…

У меня тоже есть мой любимый «намоленный» коврик. Он постоянно со мной не только в личной практике. но и, когда я провожу занятия, иногда беру его с собой. Мне нравится в нем и цвет, и поверхность, и то, какой он мягкий, и закругленные края, и даже вес! Он довольно легкий, и его  нетрудно носить в чехле, закинув на  плечо.

Приобретите красивую и удобную одежду для занятий.

Если одежда, в которой  Вы будете заниматься йогой, станет Вашей любимой, это тоже поможет создать определенный настрой.

Включите красивую музыку

Найдите такую музыку, которая не только подходит для занятий йогой, но и нравится Вам и вызывает приятные эмоции. Такая музыка будет хорошим фоном для Вашей практики.

При таких условиях, уверена, каждое Ваше занятие йогой станет наполненным яркими красками и  незабываемыми впечатлениями!

Успехов Вам в практике!

 

 

Похожие статьи:

Комментарии:

Подпишитесь на серию бесплатных видео-уроков "Йога для здоровья"

И получите эффективный инструмент для поддержания в гармонии ваших тела и разума!